Depressiivses seisundis olemine tähendab samastumist ebaõnnetundega iseendas. See seisund on tavaliselt seotud halbade kogemustega meie minevikus või praeguses elus, mis on meile valu tekitanud.
Depressiooni peamine probleem ei ole tunne iseeneses, vaid see, kuidas me sellega samastume. Teisisõnu põhjustab depressiivset seisundit kalduvus ebameeldivale tundele liiga palju anda.
Selle intensiivsus sõltub sellest, kui valusad need olukorrad olid ja kui sügav alt need tunded meis on juurdunud.
Miks me lubame negatiivseid tundeid?
Me lubame negatiivseid tundeid, püüdes neid kontrollida. Meid motiveerib hirm nendega silmitsi seista. See on nagu pimeda tunneli ees. Me ei saa tagasi minna ega seda ignoreerida, sest see on vaieldamatult olemas ja samal ajal tunneme end jõuetuna.
See suhtumine tekitab tunde, et oleme ummikus ja ootame, et keegi tuleks ja meid olukorrast välja viiks. Sageli oleme hirmul ja tunneme end alaväärsena või samastume sellega, mida teised meile räägivad või mida me endale räägime:
Ma ei meeldi endale, sest…
Ma olen halb inimene ja keegi ei mõista mind.
Ma ei ole seda väärt.
Ma ei vääri elamist.
Kõne
Kui teil on depressioon, peate mõistma, et õnnetu tunne toimib nagu üleskutse muutusele, et saaksite õnnelikuks saada. See on lihts alt katalüütiline aine, mis annab võimaluse kogeda kibedat maitset, et vallandada sinus valmisolek minna otsima magusamat.
Vajalik muutus võib olla väline või sisemine, näiteks selles, kuidas suhtute oma tunnetesse. Kiireim ja tõhusaim väljapääs depressioonist on oma allasurutud tunnete puhas ja vahetu väljendamine.
See on võimestamise protsess, mille käigus te enam lihts alt ei kontrolli ega väldi oma valu, vaid selle asemel väljendate seda. See tähendab hirmuga silmitsi seismist, et olla ja teha elus seda, mida sa tegelikult tahad, või minna seda otsima, kui sa seda veel ei tea.
Harjutus depressiooniga toimetulemiseks
Võtke enda jaoks aeg maha; minge mahajäetud randa või metsa või broneerige emotsionaalse vabanemise teraapia seanss, et vabastada oma frustratsioon ja valu, kuni tunnete end taas vab alt. Seejärel minge tagasi ühiskonda ja austage seda sisemist vabadust, tehes valikuid, mis peegeldavad seda, mida te elult tegelikult tahate.
Hirm võib uuesti tagasi tulla, sel juhul alustage protsessi uuesti, kuni loote tugevama mina. See tundub lihtne, kuid see pole nii. Kui olete depressiivses seisundis, võib oma tunnete väljendamine olla võimsam kui aastatepikkune ravi.
Valu ei ole takistus, vaid uks õnnele
Valus olemine ja selle väljendamine on puht alt emotsionaalne lähenemine iseendale. Aja jooksul märkate, et mida rohkem vaatate ennast ja oma elu läbi oma sügavaimate emotsioonide filtri, seda vähem kulutate aega negatiivsetele hinnangutele.
Depressioon on sageli tingitud sellest, et ollakse liiga hõivatud hinnangutega ega jõua tegelikult puhta emotsiooni tuumani. Põhiline viga, mida inimesed teevad, on see, et valu peetakse takistuseks. Kuid tegelikult on see uks õnnele. Kui kogete seda, mida tunnete täielikult, kogu tee, jõuate suuremasse avatuse ja vabaduse ruumi.
Õige tugi
Ülespressimiselt endise väljendamise poole liikumine on protsess, mis võib nõuda aega, kuid kui olete pühendunud ja järjekindel, jõuate selleni. Selle protsessi käigus liigute nagu pendel, enne kui stabiliseerite end avatumas ja elavamas olekus.
See võib olla kasulik mõne väljendusrikka tegevusega tegelemisel. Näiteks Osho aktiivsed meditatsioonid, võitluskunstid ja emotsioonide vabastamise seansid on väga head vahendid, et saada üle hirmust olla vaba ja ennast väljendada.
Kui neist ei piisa, küsige abi kehale orienteeritud terapeudilt. Ta saab aidata teil jõuda oma allasurutud tunnete tuumani, mõista nende olemust ning kogeda füüsilist ja vaimset vabanemist.
“Vaim ei ole müstiline mõiste. Inimese vaim avaldub tema elususes, tema silmade säras, tema hääle resonantsis ning tema liigutuste kerguses ja graatsilisuses. Need omadused on seotud keha kõrge energiatasemega ja tulenevad sellest… Tunnetades harmooniat meie keha sisemise pulsatsiooni ja universumis valitseva vahel, tunneme, et oleme samastunud universaalsusega, Jumalaga. Oleme nagu häälekahvlid, mis vibreerivad samal kõrgusel."
Alexander Lowen